私も「少し不調だけど、もう少し様子を見よう」と様子見してしまい、かえって回復に時間がかかったことが何度もありました。結果的に、「もう少し早く補っておけば軽く済んだのに」と感じたケースも多かったです。

この判断はどうしても「自分の体のクセ」を見ながら掴んでいく部分があって、本人にしか分からない領域なのかもしれません。専門の先生でも細かい線引きまでは難しいことが多いのかなと感じています。

私の場合は、不調が深くなる前に少量（〜2.5mg）で補った方が回復が早いことが多かったので、「早めに手を打つ」ことを意識するようにしていました。

2025.7.10 掲載