今読んでいる本に、副腎皮質機能低下症とうまく付き合うということは、すべての症状をコートリルで抑え込むことではなく、自分の生理機能とパートナーシップを築くことだと書かれていました。

どの時間帯に落ちやすいのか、どんな負荷が重なったときに体調が崩れやすいのか、回復するためには、どんな条件が必要なのか。そういうことを、体の反応を見ながら把握していく考え方を学びました。

「落ちてから耐える」のではなく、「落ち始めに介入する」。
「ストレスを無視する」のではなく、「来る前提で準備する」。
そんな視点があるだけで、日常の過ごしやすさはかなり変わると思います。

栄養、水分バランス、電解質、睡眠、環境整備は、コルチゾールを増やすためのものではなくて、今あるコルチゾールで、体ができるだけ無理なく回る状態を作るための土台になることはあると思います。「ペース配分」や「意図的な回復」も同じで、負荷をゼロにできるわけではないけれど、負荷と回復が釣り合う範囲に収めていく工夫になることはあると思います。

ただ、この土台が崩れていると、体の効率が落ちてしまい、コルチゾールが極端に不足しているわけではなくても、体感としてはつらく感じることもあると思います。

なので私は、日常の中で「体がうまく働きやすい条件」をどれだけ整えられているかを意識して過ごしています。