私が日常を過ごす中で実践している管理・予防・早期対応を図解にしてみました。目的は、不調をゼロにすることでも、コートリルを使わないことでもなく、できるだけ残っている自発機能を残した状態で日常を回し続けることです。

副腎皮質機能低下症は、増量する前にできる事にもまとめたように、症状がはっきり出る前から、体の中ではストレス反応やバランスの崩れが始まっていることがあると言われています。その段階で気づき、先回りして整えたり、回復を意識できるかどうかで、その後の状態が変わることがあります。

この図は、日常管理で整えておくこと、初期サインに気づいたときの考え方、追加が必要になる前にできる対応、それでも足りない場合の判断を、流れとして整理しています。

すべてを「コートリルの増量」で抑え込むことを目標にせず、自分の生理機能とパートナーシップを組み、日々の習慣を見直しています。ログをつけて振り返り、日常の負荷の調整や、回復できる時間の取り方を大切にしています。

これはあくまで「私の実践」なので、必ずしも全員に当てはまるものではないと思いますが、自分が今どの位置にいて、どの段階で何ができそうかを考えるための参考になれば嬉しいです。