世の中には、自分の努力や正しさだけではどうにもならないことが、実際にたくさんあります。

ただ、副腎皮質機能低下症の場合は、ストレスを真正面から受け止め続けるほど、その消耗がかなり直接的に体調へ返ってくることがあります。
日常の中で受けるストレスの量が多すぎると、せっかく補充しているコルチゾールも、回復や活動のためではなく、ストレス処理に使われてしまうこともあると思います。

なので私は、ストレスを真正面から「どうにかする」よりも、できるだけ「かわす」「距離を取る」「通過させる」という方向に振り分けるようにしています。これは、嫌なことから逃げるというより、限られたコルチゾールをどこに使うかを選ぶ工夫です。

副腎皮質機能低下症の管理という視点で見ると、「かわす術を身につけること」は、単なるメンタル論ではなく、コルチゾール消費を最小限にする生活技術です。

たとえば、無理に説明しすぎない。反応しなくていいことには反応しない。疲れる人や場所からは少し距離を取る。予定を詰め込みすぎない。心がざわつく情報に触れすぎない。そんな小さな工夫の積み重ねでも、「今日は足さずに済んだ」「体調を崩さずに過ごせた」という結果につながることがあります。

補充療法は、足りない分を薬で補う治療です。でも、薬で補った分をできるだけ消耗しすぎないように暮らすことも、同じくらい大切なセルフケアだと感じています。