適度な運動を習慣にできるようになり、次の目標を設定しました。今までは、血糖値が比較的安定している午前中か昼前後に運動をスケジュールしていましたが、次の目標を達成する為の準備として、低血糖になりがちな夕方の時間帯にジムで運動をする練習を始めました。

今までの運動で、基礎的な体力と筋力がついたことと、Pre workout meal（運動前の捕食）とPost workout meal（運動後の捕食）を摂って血糖値のブレを予防することで、運動後や翌日にダメージを残すことなく過ごせるようになりました。

強度も徐々にアップできていて、筋トレでは瞬間的にゾーン3まで心拍数をあげても、翌日にダメージを残さず過ごせるようになりました。

私はついつい夢中になってやりすぎてしまう傾向なので、血糖値と心拍数を目安に、自分のコンディションを客観視しながら、データドリブンで計画をして、科学的に適度な運動ができる様に取り組んで行こうと思っています。

体質や状況にもよりますが、私の様にコルチゾールが低めで、低DHEA-S（長期的にACTHが低い状況）でも、コルチゾールの補充なしで日常を過ごし、適度な運動を継続できる可能性はある様です。