この病気とうまく付き合っていく為にも、副作用の無い補充療法で体調維持する為にも、生活改善が欠かせないと思い調べていたところ、欧米の副腎皮質機能低下症の本にも役立つ情報があり、色々な情報や体感から、私の体質にあっていることをピックアップしてみました。

1. 無添加・無化調
2. グルテン＆カゼインフリー
3. オーガニック
4. 薬の多重服用をしない
5. 濃い飲み物を習慣にしない
6. 睡眠環境を改善

体調不良が始まってから続けてきた無添加・無化調・グルテンフリーに加え、乳製品でも不調を感じていたことから、カゼインフリーも始めたところ、不調になる頻度が激減して、相対的に身体が楽になりました。

自宅の食材をほぼオーガニックに置き換え、習慣にしている食べ物・飲み物・スキンケア製品を見直したところ、さらに体調や改善し、コートリルの持ちが良くなり、並行して進めている減薬にも寄与してくれました。

薬の多重服用は予期しない相互作用や副作用リスクも上がるので、服用している薬を精査し減断薬しました。辛かったドライアイなどの小さな不調も緩和され、コートリルの持ちもさらに良くなりました。

その他、漢方外来のM先生のアドバイスで、甘いものとコーヒーやお茶などの濃い飲み物を習慣にしないようにしたところ、水滞（浸透圧異常による浮腫）が解消され、さらに体調が良くなりました。

最後に、睡眠環境を改善し耳から入る音を限りなく減らす工夫をしたところ、脳へのストレスが減ったからか、脳がしっかりと休むことができているのか、さらにコートリルの量を減らすことができました。